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Esercizi per Mal di Schiena

Il mal di schiena è la problematica muscoloscheletrica più comune al mondo, in particolare quello in zona lombare. 

Diciamocelo, tutti sappiamo che per il mal di schiena bisogna fare esercizi... ma nel momento in cui ci chiediamo "quali sono i migliori esercizi per il mal di schiena?", probabilmente, molti di noi non hanno la giusta risposta.

Iniziamo dicendoci che gli esercizi per il mal di schiena sono davvero l'unico farmaco che ci aiuta a stare bene. Vi dirò di più. Gli esercizi aiutano per:

  • mal di schiena in zona lombare;
  • dolore al fianco destro;
  • dolore al fianco sinistro;
  • mal di schiena al risveglio;
  • mal di schiena di notte.

La nostra schiena è fatta per muoversi, su questo siamo tutti d'accordo.

Se siamo tutti d'accordo sul fatto che il nostro corpo abbia bisogno di muoversi, è vero anche che per risolvere dei problemi come il mal di schiena, serva allo stesso modo il movimento: gli esercizi.

 

Perché servono gli esercizi per il mal di schiena?

Al mal di schiena si accompagna sempre un problema di movimento, chiaramente una limitazione del movimento (difficoltà nell'allacciarsi le scarpe da seduto, difficoltà nel raccogliere qualcosa da terra quando siamo in piedi, difficoltà nel mantenere la posizione seduta o in piedi per un tempo prolungato e così via).

L'unica vera regola è: il nostro corpo è fatto per muoversi, il dolore trascina con sè delle problematiche di movimento e, per risolverlo, saranno proprio gli esercizi (movimento) a risolverlo!

Facciamo un esempio pratico e scopriamo di cosa parliamo quando parliamo di esercizi per mal di schiena (o mal di schiena lombare) guardando insieme DUE video, ad esempio, di esercizi per il mal di schiena al risveglio al mattino, con o senza rigidità!

 

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Esercizi per mal di schiena al risveglio al mattino

Ecco un primo esempio di esercizio efficace, semplice e sicuro che possiamo eseguire per combattere il mal di schiena al risveglio!

 

Ecco il secondo esempio di esercizio per mal di schiena al risveglio.

 

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